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Ingrédients : 2 carottes 2 pommes de terre 1 oignon 1 courgette 1 branche de céleri (optionnel) 2 gousses d’ail 1 litre de bouillon de légumes (ou d’eau avec un cube de bouillon) 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 feuille de laurier 1 cuillère à café de thym séché (ou une branche de thym … Lire la suite
Recette smoothie aux fruits rouges Ingrédients : 150 g de fruits rouges (frais ou surgelés : fraises, framboises, myrtilles, mûres) 1 banane 200 ml de lait (ou lait végétal : amande, coco, avoine) 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif) 1 yaourt nature (facultatif pour plus de crémeux) Quelques glaçons (facultatif) … Lire la suite
Recette Quesadillas au Fromage Ingrédients : 4 tortillas de blé 200 g de fromage râpé (cheddar, mozzarella, ou un mélange) 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de beurre Garnitures au choix (facultatif) : jambon, poulet, oignons, poivrons, tomates Instructions : Faites chauffer une poêle à feu moyen et ajoutez un peu d’huile … Lire la suite
Recette de La Pancakes à la Banane Ingrédients : 2 bananes mûres 2 œufs 100 g de farine 1 cuillère à soupe de sucre (facultatif) 1/2 cuillère à café de levure chimique 1 pincée de sel 1 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif) Beurre ou huile pour la cuisson Instructions : Épluchez les bananes … Lire la suite
Ingrédients : 2 tranches de pain (de campagne, complet, ou au choix) 1 avocat mûr 100 g de saumon fumé Jus de citron 1 cuillère à soupe de crème fraîche (facultatif) Sel et poivre Quelques brins d’aneth ou de ciboulette (facultatif) Instructions : Griller le pain : Faites griller les tranches de pain jusqu’à ce … Lire la suite
Ingrédients : 1 boîte de thon (environ 150 g), égoutté 2 cuillères à soupe de mayonnaise 1 cuillère à café de moutarde (facultatif) 1 petite échalote ou oignon, haché finement 1 cuillère à soupe de jus de citron Sel et poivre au goût 4 tranches de pain (de mie, complet ou au choix) Quelques feuilles … Lire la suite
Ingrédients : 4 tranches de pain de campagne 2 tomates mûres 1 gousse d’ail Quelques feuilles de basilic frais 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge Sel et poivre au goût Un filet de vinaigre balsamique (facultatif) Instructions : Préparer les tomates : Coupez les tomates en petits dés. Si vous souhaitez enlever … Lire la suite
Ingrédients : 1 banane mûre 150 g de fraises fraîches ou surgelées 200 ml de lait (ou lait d’amande, lait de coco, etc.) 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif) Quelques glaçons (facultatif) Instructions : Préparer les ingrédients : Épluchez la banane et coupez-la en rondelles. Lavez les fraises et retirez … Lire la suite
Ingrédients : 250 g de farine 2 œufs 50 g de sucre 1 sachet de levure chimique 1 pincée de sel 50 g de beurre fondu 300 ml de lait 1 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif) Sucre glace, fruits, ou sirop d’érable pour garnir (facultatif) Instructions : Préparer la pâte : Dans … Lire la suite
salade caprese : Ingrédients : 2 tomates mûres 1 boule de mozzarella (environ 125 g) Quelques feuilles de basilic frais 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique (facultatif) Sel et poivre au goût Instructions : Préparer les ingrédients : Lavez les tomates et coupez-les en … Lire la suite
