œufs brouillés à la tomate : Ingrédients : 4 œufs 2 tomates mûres, coupées en dés 1 oignon, haché finement 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel et poivre au goût Quelques feuilles de basilic frais ou de persil (facultatif) Instructions : Préparer les ingrédients : Dans un bol, cassez les œufs et battez-les … Lire la suite
Wraps au Poulet et Avocat Ingrédients : 2 tortillas de blé 1 blanc de poulet cuit, coupé en lamelles (ou restes de poulet rôti) 1 avocat mûr, tranché 1 tomate, coupée en rondelles Quelques feuilles de laitue 2 cuillères à soupe de sauce au choix (mayonnaise, sauce ranch, yaourt nature, etc.) Sel et poivre … Lire la suite
Soupe de Tomates Rapide Ingrédients : 1 boîte de tomates pelées (environ 400 g) 1 oignon, émincé 1 gousse d’ail, hachée 500 ml de bouillon de légumes ou de volaille 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à café de sucre (pour équilibrer l’acidité des tomates) Sel et poivre au goût Basilic frais … Lire la suite
Gâteau au Yaourt Ingrédients : 1 pot de yaourt nature (garde le pot pour mesurer les autres ingrédients) 2 pots de sucre 3 pots de farine 1/2 pot d’huile végétale 3 œufs 1 sachet de levure chimique 1 sachet de sucre vanillé ou 1 cuillère à café d’extrait de vanille Une pincée de sel … Lire la suite
Riz Sauté aux Légumes Ingrédients : 200 g de riz (idéalement du riz basmati ou du riz jasmin) 1 carotte, coupée en dés 1 poivron, coupé en dés 1 oignon, émincé 100 g de petits pois (frais ou surgelés) 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe d’huile de sésame (ou … Lire la suite
Tartines à l’Avocat et Œuf Poché Ingrédients : 2 tranches de pain complet ou de pain de campagne 1 avocat mûr 2 œufs 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc Sel et poivre au goût Flocons de piment rouge (facultatif) Jus de citron (facultatif) Instructions : Faites griller les tranches de pain jusqu’à ce qu’elles … Lire la suite
Pâtes à la Crème d’Ail et Parmesa. Ingrédients : 300 g de pâtes (spaghetti, penne, ou fusilli) 4 gousses d’ail 200 ml de crème fraîche liquide 50 g de parmesan râpé 2 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel et poivre au goût Persil frais haché (facultatif) Instructions : Faites cuire les pâtes dans … Lire la suite
Poulet au Citron et aux Herbes Ingrédients : 4 filets de poulet 2 citrons 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 gousses d’ail émincées 1 cuillère à soupe de thym frais ou séché 1 cuillère à soupe de romarin frais ou séché Sel et poivre au goût Instructions : Pressez le jus d’un … Lire la suite
Voici une recette simple pour une délicieuse omelette aux légumes : Ingrédients : 3 œufs Légumes de votre choix (poivrons, oignons, champignons, épinards, tomates, etc.) Fromage râpé (facultatif) Sel et poivre Huile d’olive ou beurre pour la cuisson Instructions : Préparez vos légumes en les coupant en petits morceaux. Assurez-vous qu’ils sont … Lire la suite
Poulet à l’oignon caramélisé (4) Ingrédients : 3c. à. soupe (45 ml) d’huile d’olive extra vierge, divisée 1 gros oignon, coupé en deux et tranché finement 2 c. à. thé. (10 ml) thym fraîchement haché Sel Poivre noir fraîchement moulu 2 gousses d’ail, hachées finement 2 lb (908 gr) de poitrines de poulet désossées sans … Lire la suite
